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运动起来丨马拉松爱好者:这是一场获得自我认同的挑战

发布时间:20-11-08

近日,国务院印发《健康中国行动(2019——2030年)》等相关文件,其中提出,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上的中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

多运动,少生病!其实在我们身边,“隐藏”着不少运动达人和运动爱好圈子,一起来听听他们运动并健康着的故事吧。

/ 人物一 /

钟雪飞:从爬山爱好者到跑步爱好者

40岁的钟雪飞是公益组织百蹊助学的秘书长,负责机构的日常运营,同时也是一名马拉松爱好者,已经持续跑马拉松七年了。他每年都坚持参加四到五场的马拉松竞赛,广州、上海、厦门、北京等城市都有过他的足迹。

钟雪飞一开始并不是跑步爱好者,他喜欢的运动是爬山,为了保持良好的体能才开始跑步。2011年,钟雪飞认识了一些同样热爱户外运动的朋友,他们带着钟雪飞开始长跑,并接触了马拉松。在往后的运动中,钟雪飞觉得跑步的过程是享受的。

“每个人都会有些负面情绪,跑步是很好的放松和缓解压力、消除烦恼的方式,你会忘了工作中的复杂繁琐,忘了疲于应对的应酬。”钟雪飞说,自己就这样爱上了跑步。

2012年3月,钟雪飞第一次参加了马拉松比赛。回忆起首次参加马拉松,钟雪飞形容“激动得睡不着觉”。第一次参加赛事的兴奋,完成全程的自豪,至今仍让钟雪飞记忆犹新。

▲钟雪飞在厦门马拉松赛场 受访者供图

“可是现在都没有感觉了。”钟雪飞感叹,自己每年坚持参加马拉松,每周坚持锻炼,已经成为自己生活中的习惯,没有了当时的新鲜感,“现在一天不跑,就会觉得缺了什么。”

坚持跑步这么多年,最让钟雪飞开心的,是认识了很多志同道合的朋友。钟雪飞说,他加入了一些跑友群、跑友团,大家一起跑步训练,相互监督帮助,约着一起参加比赛,平常也会聚在一起聊天,相约出游旅行。

“大家年龄不同,有的差了30多岁,都做着不同的职业,公务员、教师、律师、银行职员都有,因为相同的爱好聚在一起,交流彼此的生活的感觉特别好。”钟雪飞说,他还因此交到了不少挚友,困难时都曾互相帮助。

/ 人物二 /

陈帆:部队退役后坚持运动,一年跑9场马拉松

记者了解到,不少热爱运动的人都保持着跑步的习惯,从事摄影工作的陈帆也是其中之一。

年少时在部队的训练生活,让陈帆即使在退役后也保持了运动的习惯。如今,他每天都会坚持跑个几公里。

2017年,陈帆也开始参加马拉松。“第一次参加的是广州的森林马拉松,当时没经验,还穿了牛仔裤,腿都磨破了。”

▲陈帆在汶川马拉松赛场 受访者供图

人生需要挑战,有了第一次马拉松经验的陈帆,开始喜欢上了跑马的感觉。他说,仅2017年,他就跑了9场马拉松。由于地域和时间的限制,他无法去各地参加每一场马拉松赛事,于是就通过运动APP参加网络上的马拉松赛,“我都已经跑了五六十场了。”陈帆得意地说。

/ 讲述 /

为什么钟情马拉松?

跑友:这是自我挑战

钟雪飞每个月至少跑100公里,一年能跑1200到1300公里,他在马拉松比赛中的最好成绩是3小时53分钟。但他低调地表示,自己的马拉松成绩并不好。

“因为热爱,所以参与。”钟雪飞认为,成绩已经不是自己参加马拉松的目标了,自我挑战和自我认同才是。“跑马拉松很累,但是你坚持跑完会觉得挑战了自我,会为自己自豪,获得自我认同。”钟雪飞说,自己是比较“佛系”的马拉松爱好者,年年参加,但是圈子中最不在乎成绩的,就是自己了。

同样的,陈帆也认为跑马是一项自我挑战的运动。他回忆起自己跑北京马拉松时说,“当时身体已经达到极限了。”最后15公里是哭着跑完的,冲线那一刻还倒地不起。“可是我觉得自己好了不起,第一次跑全马,而且完成了。”

尤其让陈帆感动的是2018年在汶川参加马拉松,当时许多在2008年汶川地震中受伤的人都参加了,他们用残躯跑完了全程。“灾难摧毁了他们的家园,但没摧毁他们的意志,即便不再健全,依然挑战自我跑完全程,太震撼了!”

/ 建议 / 

未经长期训练

不要轻易尝试马拉松

近年来,马拉松这项运动已被更多人认识和热爱,在东莞也有了许多爱好者。钟雪飞和陈帆都感受到,身边热爱跑步和马拉松的人越来越多了。

“挺好的,现在很多人生活和工作压力大,身体都处于亚健康状态,跑步能帮助维持良好的状态,你看,跑马拉松的人身材都很好。”陈帆表示,很乐意看到这样的现象。但马拉松是一项十分耗费体能的运动,他建议,参加者必须结合自身情况,认真准备,谨慎参加。此外,他还建议参加马拉松的人一定要买好装备,“我第一次跑马,穿的不是跑鞋,还穿着牛仔裤,全程下来就累坏了。”

接受记者采访时,钟雪飞也建议,没有经过长时间训练的人不要轻易参加马拉松。“距离长,耗能多,参加者必须要有良好的身体素质。此外,在跑步的过程中注意补水、补盐和能量。”(记者 张欣仪 见习记者 向连)

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