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90后“朋克养生”有多野

发布时间:20-11-04

燃财经(ID:rancaijing)原创
作者 | 唐亚华 梁丽爽 苗正周继凤 孟亚娜 赵磊
编辑 | 饶霞飞


“朋克养生”正成为年轻人中的新风向。
一手补品一手锅,随时随地、花式混搭、四季养生、吃出颜值,正成为年轻人的养生大法。CBNData发布的一份《年轻人养生消费趋势报告》显示,目前九成以上90后已有养生意识,超半数90后已经走在养生路上。
有人坚持“用最贵的护肤,熬最深的夜”,有人热衷啤酒泡枸杞、可乐瓶里加党参,有人是装备控,保温杯、养生壶、泡脚桶、颈椎按摩仪个个不落下。这边燃烧卡路里,那边燕窝加Swisse精华,抗糖抗氧化,外加按摩足疗。食补、药补、运动,尽管方式“朋克”,但养生大旗已被这届后浪扛起来了。
今天,我们和7位90后聊了聊他们的养生故事。他们中,有人熬夜蹦迪直到高烧不退,不能进食,身体彻底垮掉之后才幡然醒悟开始吃健康餐、做足疗;有人佛系养生,一个月换一种方式;也有人6年如一日坚持健康的作息和饮食;还有人不吃水果、不喝牛奶、不吃保健品、不过量运动,信奉在养生上做减法;当然,也有人始终在熬夜和养生之间来回摇摆。
随着发际线上升、颈椎日渐僵硬,养生这个词,正从中老年人的专利走进了年轻人的日常。今天,我们一起听听90后养生路上那些事儿。

6年不吃冰,月抛式换养生方法
快乐的小陀螺|22岁 青年教师
从高中开始,我已经坚持养生6年了。因为天生体寒,每次来月经能疼没半条命,基本上就是瘫在床上打滚的状态,所以我养生主要是想缓解痛经。
我的养生日常就是看中医、吃中药,除了保证规律作息,还不断尝试新的养生方法。医生说不能吃冰的,所以从高一开始我就不碰冰,不吃冰淇淋雪糕、不喝冰水,喝水也一定要喝热水。大夏天也是这样,和朋友们一起点奶茶,他们都喝加冰,但我每次都要加热,喝完更热了。
我也一直在摸索最适合自己的养生方法,只要听说有我没试过的养生方法都会尝试一下,最多坚持一个月,如果看不到效果就换下一种。我曾经买过1750元十盒的艾灸贴,贴完肚脐后,里面的药包再用来泡脚;每天用枸杞、红枣、山楂煮水喝,据说能祛湿驱寒;今年疫情过后,花了2000元去做沙疗和盐疗,做了有一个月;然后又花了1000元买东阿阿胶,现在还在吃;还有刮痧、拔罐、推背都是基本操作。
说实话这些尝试都没什么效果,虽然养成了多喝热水和不熬夜的好习惯,但是痛经一直都没有改善。

我觉得越来越多的年轻人养生,可能是惜命吧,并不是所有的人都喜欢造作。我身边养生的人挺多的,比如有一个亲戚比较懂“食疗”,虽然每次吃饭时都要听他念叨,但好歹能学到些食谱搭配小技巧。
对于养生,我还是觉得长期坚持才会有效果,因为除了6年不吃冰之外,其他养生方法我都没有坚持很久。

熬夜和养生不冲突,营养师也抽烟
Icredream|29岁营养师
我现在处于一个又油腻又热情的年纪。要说养生的话,我其实很少注重饮食,吃什么完全取决于当时的状态。比如我晚上打游戏正欢,就会点个快餐外卖。但如果我有充足的时间来准备,可能会考虑一些比较健康的沙拉。
我本身是有咽炎的,家族病,但是我就是戒不掉抽烟这个坏毛病。而且抽烟对我来说也是一种社交工具,可以借着邀请对方抽烟拉近和对方的关系。我本身是营养师,学的化工化学出身,我的工作就是安排别人的膳食健康,可我却从不在乎自己的健康。

我同事也都差不多,只会给别人介绍怎么去改善饮食,不过自己从来都不在乎,晚上饿了就组团去吃烤串,即使我们比谁都清楚油烟会造成什么样的疾病。
我有时候会去健身,大约是一周去三次,每次不计时间,什么时候累了什么时候回去。体脂半年前量的,13.2,就是正常人的水平吧。也不是说非得让自己练出八块腹肌之类的,至少不能完全没有有氧运动,毕竟有氧运动有利于促进血液循环。
很早之前我就不相信什么养生产品了,好歹我也是懂点专业知识的。那个权健都倒了,不会还真有人觉得什么鞋垫、枕头、床单能治癌症吧?
我觉得熬夜很正常,你身体好你就熬,你身体不行就不熬。可有的时候不是说你不想熬夜就能不熬夜的,有很多杂七杂八的原因包裹着。比如说业务来了,你不熬夜明天完不成任务,你说熬还是不熬?
而且熬夜和养生是不冲突的。你熬夜所造成的也不是完全不可逆,又不是缺胳膊少腿,没必要那么担心。但是不能总熬夜,为了玩而熬夜建议改改习惯,为了加班而熬夜建议换个工作。
做了3年营养师,我认为,心情才是最重要的,吃啥做啥都没有好心情重要,要养身还是先养心。

从熬夜蹦迪到足疗养生也就两三年
顾昕|25岁媒体从业者
我本人之前是完全不重视养生的。
其实在高中的时候就一直在熬夜,当时为了高考,基本上就是凌晨两点睡,早上六点起。再加上当时父母都比较忙,饭菜都是随便买着吃,肠胃也因此变得不太好,什么胃溃疡、十二指肠溃疡、肠胃炎都找上门了。高二的时候还因为肠胃炎打过十天的点滴。也就是在那个时候算是留了病根,不过仗着年轻也就没在意。
大学更是熬夜plus时代,宿舍的舍友们常年熬夜修仙,宿舍熄灯后三四点钟还在夜谈。
本身一直秉持着“吃喝玩乐要趁早,留点儿时间做好人”的心态,我也一直没有在意自己的身体状况。大四之后考研失败外加上失恋,焦虑感和挫败感很强,一度觉得进入了人生低谷期。朋友看不过去就拽着我去酒吧和夜店散散心。后来发现在“闪耀的灯球”下,迷茫、混乱、失意,以及无处排解的压力,混合着酒精都一并蒸发了。酒吧也成为了我常驻的娱乐场所,经常凌晨四五点钟才回家。

但是工作到了第二年就有些撑不住了。因为我从事的是媒体行业,这个行业的一个特点就是24小时all in,没有具体的上下班时间,有热点就得上,熬夜通宵是家常便饭。有一次,我在连续熬夜的情况下,又从朝阳跑到了海淀去参加活动,基本上就没顾得上吃饭。
我不是一个会懂得照顾自己的人,通宵熬夜+肠胃+急火攻心,然后就彻底倒下了。完全不能进食,吃完就吐,胃像是被重拳殴打过一样,并且高烧不退,全身关节和肌肉都在痛。当时出租屋只有我一个人,之前有人做过那种国际孤独十级等级表,我觉得我可能到了比较高的孤独等级了吧,自己要一个人爬起来打开门等着快递小哥送救命的药。
经过这一次,我彻底开始顿悟,身体才是第一本钱。现在尽量保证自己在12点之前就入睡。甚至开始学着自己做饭,按照各种营养食谱给自己做养生餐。红枣、枸杞、保温杯什么的可以算是每日的标配。最近还尝试做了足疗,发现效果挺好,准备常去。

熬夜和养生,是感性与理性之间的拉扯
娄娄|24岁 互联网从业者

我从上大学到工作之后,生活一直都很自律。我属于广义的养生,最早因为我喜欢跳舞,后来接触了健身,规律健身的人群,百分之八九十都很自律。我每周固定会3-5次运动,撸铁、上团课、跳舞都有。我把这个当成是我的生活方式。

我大学时期疯狂自律,其中也有不少交了智商税。我那个时候的状态非常夸张,19 、20岁已经过上了老年人的生活,早睡早起,还在网上看一些教程,也给自己制定了养生计划。每天早上六七点钟起来听广播做早餐,喝柠檬水,中午在宿舍用小电饭煲熬五谷杂粮粥,每天吃黑芝麻让头发更黑,每天吃点红枣,晚上泡脚。当时也挺享受这种感觉。

因为我不吃烧烤,不吃火锅,不喝酒,不熬夜,大家聚会或者去酒吧可能也就不太叫我。

这两年工作了有时候要加班熬夜,但我一般的底线是1点之前就睡,我认为1点之后睡觉自己生命都受到了威胁。后来我考了美国的一个顶级私教证书,在考的过程中,会学习到很多运动生理学、运动科学、营养学、解剖学等知识,就会发现单纯搞那些东西基本上没用,完全比不上拥有健康的作息和均衡的饮食。

到现在我已经完全不会再执行那一套有特殊行为的养生方式了,就健康作息,不大吃大喝,不高糖高油。我现在上下班,早上怕太阳太晒,会选择打车,晚上天气比较凉爽,我就会骑自行车回家。在公司坐了一天,骑个车,下肢运动一下,血液循环起来,也可以增加一点的消耗,呼吸一下清新空气。

90后会买一些养生的东西,我觉得倒不是真的为了养生,而是觉得这个东西很好玩,买来之后发朋友圈可能是一种谈资,是一种社交货币。

很多人一边在熬夜,一边疯狂养生,我感觉就是一种感性和理性之间的拉扯。所有人都认为健康是重要的,都知道早睡早起、吃健康的食物对身体好,但他们感性上就会觉得我想要放松,享受当下。出现这样的矛盾的时候,就当下先爽了,回归理性的时候买点养生品,做一些信仰充值的事情安慰自己

说实话自律是一件很痛苦的事情,很多人从放纵变的很自律,肯定是经历过一些大事情的,但对一般人来说转变很难。我自己是因为通过运动健身,身材保持得很好,身边的人觉得我很自律,得到的夸赞比较多,在这个标签上,我得到的正向积极的反馈多,就坚持下来了。之后这就成了我的生活习惯。

养生要做减法,不吃水果、不喝牛奶
不吃保健品、不过量运动
安安|30岁 公务员
之前生活还算规律,作息、饮食都跟大家一样。有一年偶然点开一档讲黄帝内经的音频节目,被讲述吸引,开始跟着讲的内容调整一些习惯。

一开始最主要的改变是不吃,不吃水果、不喝牛奶、不喝饮料,还要坚持认真吃饭,吃热饭。后来开始跟着里面介绍的小功法做一些练习,但身体变好的感觉并不明显。

2017年春天,我上了十天健康营,比较系统地学习了一些中医小白的基本养生道理和实操手段,回家慢慢练习,身体这几年有了比较明显的改善。


我的养生理念其实就是做减法,很省钱。日常生活恢复到人相对正常的生活方式就好,不乱吃,尤其是保健品,基本不提倡吃;另外穿衣不要奇装异服,漏脐漏背装、常年穿裙子、高跟鞋都不提倡;晚上最好9点上床,少做耗神、伤神的活动,静以养神;不做过量运动,健身房跑步、做器械、跑马拉松,不是不可以,但要看体质,像我就肯定不行。

进阶一点儿就是,站桩练功、简单的脏腑按摩、艾灸、刮痧。用好了效果立竿见影,也是我和家人主要受益的项目。

建立这样的认识,觉得所有做法都天经地义,没啥特别离奇。但反对的人一定会觉得,这些行为还不奇怪?不让吃水果、喝牛奶、上健身房、不吃保健品,这是哪门子养生!

但我现在身体在变好,精神足了,肚子通畅没有憋涨的感觉,原来有右腿髋部间歇疼,现在也好了。
很多人边熬夜边养生,做法肯定不值得提倡。好多人没办法,工作压力大熬夜也就算了,如果是熬夜玩,再养生,基本就是给各路商家贡献人民币

始终摆脱不了熬夜的宿命
也坚定不了养生的决心
马乐|29岁 互联网从业者
我一般是凌晨两点睡,早上八点起。开始养生是在最近两年,熬夜成为常态后,去医院检查的频率也频繁了很多。还经历了几次误诊,差点以为自己英年早逝了。
因为工作的关系,经常熬夜,但没有工作的时候也时常会失眠。失眠的时候就想喝点酒,但又觉得不够养生,所以会先喝几颗护肝片,喝完酒之后,再来两颗解酒药和维生素片。有时候就觉得,这酒喝了个寂寞。
我因为久坐伏案,颈椎不太好,有一阵子颈椎疼到直不起腰,就去找了个老中医正骨中心。当时老中医检查了一遍之后,建议我立马离职,回家卧床休养。整个疗程中,我除了疼到泪眼婆娑,还在怀疑人生。因为老中医一直在教育我,告诉我年轻人还是身体重要,不要太拼,赶快离职。
当天从老中医那里走出来,我一度想离职,但看了一眼正骨的价格,立马认清了现实。回去之后,我在网上买了一款中老年必备颈椎按摩仪,熬夜加班的时候会带上它,然后把咖啡换成浓茶,还买了一些枸杞,有点养生的意思了。
但也只坚持了一段时间。后来有一次,因为连续熬夜加班咽炎犯了,没有当回事,结果一周之后,不仅失声了,而且还咳出了血。就去医院拍了个CT,取片的时候,诊断书上写着我是肺出血,而且心脏也有问题,建议我赶紧住院治疗。当时站在医院大厅,头脑一片空白,四肢发凉,心想:英年早逝这种事情终究还是来了。静止了2分钟之后,我鼓起勇气挂了个号,结果大夫看完我的片子之后,说我只是有点轻微支气管炎,是误诊。

从医院走出来那一刻,我发誓要好好养生。回家下单了一个洗脚盆还买了一堆泡脚的药材,决定天天泡脚。但也就坚持了一礼拜,因为社畜过度,再次养生失败,我又开始熬夜了。
最近一次去医院也是因为熬夜加班,胳膊突然肿起了血块,我去医院挂了急诊,在做彩超的时候,负责检查的医生说,病因是脑血栓,她问我今年多大。在得知我还不到30岁的时候,发出了一声叹息。我当时也是一脸懵逼,我才不到30岁,就脑血栓了,这可怎么办。结果,又来了个大夫说,看错了,就是普通的软组织感染。
当时从医院急诊走出来的时候,我暗下决心要坚持养生,于是回家点了一顿养生餐,睡了个大觉,但当天晚上又熬夜了。
这几年感觉身边的人也慢慢都开始养生了,可能真的是年纪大了。以前朋友聚餐都约喝酒,不醉不归那种,现在聚会都约按摩捏脚下午茶,而且经常因为太累周末想补觉,“和平鸽”了彼此,感觉佛系了很多。毕竟年纪大了,就真的只想躺着
我大概算了下每个月花在养生和看病的费用加起来有两三千,我觉得这个比例应该算小康水平。最近听说同仁堂出了一款枸杞咖啡,我一直想去试试,之前只试过枸杞啤酒,感觉还不错。

把养生当成工作,才是最高境界
李琛|25岁 健身教练
我与绝大部分“佛系养生”的年轻人不一样,由于工作的关系,我自己会有意识地把养生作为重要的生活方式,每一面都要兼顾到,而且都会做到极致。
工作五年来,我几乎雷打不动,每天十一点半准时睡觉,不管发生什么事情都阻挡不了我,属于强迫自己的那种,早晨也是7点准时起床,从不赖床,起床之后我会自己做早饭,大部分都是养生粥,都是我自己学的。
煮粥是很有讲究的,要突出特色,有针对性,有通有补,上个月我做的一次晨粥,有绿豆、红豆、薏米、大枣、山药、胡萝卜、糙米小米、黑枸杞、莲子,就差花生和葡萄干,简直是八宝粥,每种材料放多放少,先放哪种后放哪种,我都会自己研究搭配,虽然不一定有科学道理,但长期调理还是有些效果的。
健身是练和吃都要兼顾,只练不吃不行,吃多练少也不行,我就是反反复复地虐自己,有时候早上或晚上也搭配跑步,几乎每天晚上都会泡脚,倒是没什么特别的方子,就是白开水

其实我特别不理解那些花很多钱养生的,更不理解“熬最晚的夜,敷最贵的面膜”这种朋克养生,我觉得养生不需要花钱,甚至能帮我省很多钱。最直接的,我每天自己做饭,花费不到30元,但一顿外卖可能就要30元。
只要有毅力,养生真的很简单,对我来说就是早睡早起,按时吃饭,泡脚、护肤、锻炼,养生就是小习惯,不在于什么形式或什么装备,但我知道这么简单的事情对于大部分人却非常难,如果我不是做这个工作,可能也没办法做到吧。
养生带给我很大的自信,也打发了很多无聊的时间,与其把时间花在那些没什么意义的事情上,不如投资健康,同时也可以让生活变得简约。现在我多了一项,就是脸部按摩内疏通,大多数美容院都能做,我是自己做的,也很有效果。
现在经常说90后要养生,其实这跟年龄没有关系,希望大家都能健康生活,这就是最好的养生

*题图来源于视觉中国,文中配图均来源于Pexels。应采访对象要求,文中快乐的小陀螺、顾昕、 安安、马乐、李琛为化名。





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